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<생로병사의 비밀> 건강한 무릎 지키기, 퇴행성 관절염, 원인, 좋지 않은 습관카테고리 없음 2023. 6. 22. 19:09
KBS1 / 871 화 방영: 2023년 06월 07일 무릎은 일상 속 이동 수단이 되어주고, 건강 및 여가를 위한 운동에도 사용된다. 그러나 우리가 일상 속 인지하지 못한 생활 자세와 동작으로 인해 우리의 무릎은 망가질 수 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2021년 퇴행성 관절염 진단을 받은 환자는 약 ‘400만 명’에 이른다. 한번 손상된 무릎은 회복이 어렵고, 손상된 무릎을 안고 살아야 한다. ○ 원인 1) 연령: 연령은 퇴행성 관절염의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 과거의 사용과 부하로 인해 연령이 들면서 관절 조직의 탄력성과 회복력이 감소하며, 관절염 발생 위험이 증가합니다. 2) 유전적 요인: 유전적인 요인도 퇴행성 관절염의 원인으로 작용할 수 있습니다. 가족력이 있는 경우, 해당 질..
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"날씨와 기분의 연관성 : 기상 심리학" 햇빛이 기분에 미치는 영향, 비의 영향, 눈의 영향카테고리 없음 2023. 6. 21. 16:30
"날씨와 기분의 연관성에 관하여" 이 블로그 글에서는 날씨와 사람들의 기분 간의 상관관계에 대해 알아보고, 다양한 날씨 조건에 따른 기분 변화를 분석합니다. 또한, 각 기상 조건에 맞는 기분 개선 방법을 제안하여 독자들이 날씨에 따른 기분 변화를 이해하고 조절할 수 있도록 안내합니다. 날씨와 기분의 연관성: 날씨는 우리의 일상생활에 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 맑은 날씨, 햇빛이 내리는 날, 비 오는 날, 눈이 내리는 날 등 모든 날씨 조건은 우리의 기분과 관련이 있을 수 있습니다. 우리는 자연환경에 노출되면서 기분이 변화할 수 있고, 이는 기상 심리학의 연구 대상이 되었습니다. ○ 햇빛이 기분에 미치는 영향 : 햇빛은 우리의 신체 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 햇빛은 세로토닌 수준을..
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여름철 흔한 질병 / 장티푸스란? 정의, 증상, 예방(+ 예방접종)카테고리 없음 2023. 6. 21. 15:13
여름철 흔하게 걸리는 질병들! 손발 입병 : 손, 발, 입에 물집이 생기는 병입니다. 발열, 기침, 인후통, 설사 등의 증상. 인후두결막염 : 목이 아프고 눈이 충혈되는 병입니다. 발열, 기침, 가래 등의 증상. 수두 : 전신에 물집이 생기는 병입니다. 발열, 두통, 근육통 등의 증상. 홍역 : 얼굴에 발진이 생기고, 발열, 기침, 인후통, 설사 등의 증상. 장티푸스 : 발열, 복통, 설사, 혈변 등의 증상. 그중 '장티푸스'에 대해 알아봅시다! ○ 정의 장티푸스는 살모넬라 타이피균 감염에 의해 신체 전반에 걸쳐 감염 증상이 발생하는 질병입니다. 장티푸스균은 대장균과 같은 장내 세균에 의해 배출되며, 오염된 물이나 음식을 섭취하거나, 감염된 사람의 대변에 오염된 물건에 접촉하여 감염될 수 있습니다. 장티..
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자외선 차단제 선크림의 중요성, 피부 노화, 피부 암 발생 위험카테고리 없음 2023. 6. 20. 22:44
○ 선크림의 중요성 피부 보호: 선크림은 피부를 자외선으로부터 보호하여 피부 환경을 개선합니다. 자외선은 피부를 건조하게 만들고, 염증과 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 선크림은 피부를 보호하고 보습을 유지하여 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 피부암 예방: 자외선은 피부암의 주요 원인 중 하나입니다. 일광을 많이 받는 피부 부위에 자주 선크림을 사용하면 피부암 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 특히 자주 노출되는 얼굴, 손, 팔 등에는 꼭 선크림을 바르는 것이 중요합니다. 피부 노화 방지: 자외선은 피부 노화를 가속화시키는 주요 요소 중 하나입니다. 햇볕에 오랫동안 노출되면 피부는 주름, 색소 침착, 탄력의 감소 등의 노화 증상을 보일 수 있습니다. 선크림은 피부 노화를 예방하고 피..
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여름철 더위 이기는 법 수분 섭취 , 외출시 유의할 점 , 열사병 증상과 응급처치카테고리 없음 2023. 6. 20. 21:28
○ 수분 섭취의 중요성 ● "음식물 섭취를 통해 체내에서 필요한 수분 양의 50% 정도를 채울 수 있다"라고 말하며, "하루 물 섭취 권장량은 기존의 권장량보다 적은 1.5~1.8L가 가장 적당하다"라고 주장했다. 다만, 연구를 주도했던 에버딘 대학교 존 스피크먼(John Speakman) 생물학과 교수는 "우리 몸에 필요한 양보다 물을 더 많이 마신다고 건강에 문제가 생기지는 않는다"라고 강조했다. 체온 조절: 더위로 인해 땀을 통해 체내 열이 방출되는 과정에서 수분이 소실됩니다. 충분한 수분을 섭취하면 체온을 조절하는데 도움을 주어 열사병과 같은 열피로를 예방합니다. 세포 기능 유지: 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 수분은 세포의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하지..
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여름철 알러지 대처 법 알레르기 증상과 진단 방법, 주의 사항, 자가 관리 방법카테고리 없음 2023. 6. 19. 18:18
○ 여름철 가장 흔한 알레르기 원인물질 여름철에 발생하는 가장 흔한 알레르기 원인물질에는 꽃가루, 먼지, 진드기 등이 포함됩니다. 꽃가루 알레르기는 특히 봄과 여름에 심각한 증상을 유발할 수 있으며, 특정 식물의 꽃가루에 민감한 사람들에게 증상이 나타납니다. 먼지는 여름철 건조한 환경에서 쌓여 알레르기를 유발할 수 있으며, 집안 곳곳에 있는 먼지 진드기가 주된 원인입니다. 진드기 알레르기는 피부 발진, 가려움증 및 호흡기 증상을 유발할 수 있습니다. ○ 알러지 증상과 진단 방법 여름철 알러지의 주요 증상은 재채기, 코막힘, 코 가려움, 결막염, 콧물, 기침, 숨 가쁨 등이 있습니다. 예를 들어, 꽃가루 알레르기의 경우, 특정 식물의 꽃가루에 민감한 사람들은 꽃가루가 공기 중에 떠다니면서 코와 눈을 자극하..
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등산 가기전 장점 , 단점 , 주의할 점을 알아보자 !카테고리 없음 2023. 6. 19. 17:01
○ 등산의 장점 1) 신체적 건강 증진: 등산은 신체적인 활동으로, 근육을 강화하고 유연성을 향상하며, 심폐 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 정신적 휴식과 스트레스 해소: 자연 속에서의 등산은 스트레스 해소와 정신적인 휴식을 제공합니다. 자연의 아름다움과 평화로운 환경은 심신을 안정시키고 긍정적인 기분을 유발할 수 있습니다. 3) 자연과의 연결: 등산은 자연과 직접적으로 연결되는 좋은 기회입니다. 숲, 산, 강 등 야외 환경을 탐험하고 자연의 다양한 요소와 상호 작용하면서 자연을 더 잘 이해하고 존중할 수 있습니다. 4) 친목 도모와 사회적 상호작용: 등산은 그룹 또는 친구와 함께 즐길 수 있는 활동으로, 친목력을 향상시키고 사회적 상호작용을 촉진할 수 있습니다. 5) 운동 비용 절감:..
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여름철 '식중독' 예방을 위한 일상 습관들 신선한 식품 구매와 보관, 조리와 손 씻기, 안전과 위생카테고리 없음 2023. 6. 19. 15:49
○ 신선한 식품 구매와 보관 첫째, 신뢰할 수 있는 공급처에서 신선한 식품을 구매하세요. 유통기한이 지나지 않은 제품을 선택하고, 식품 안전에 대한 엄격한 위생 조건을 유지하는 가게를 선호하세요. 신뢰할 수 있는 공급처는 깨끗하고 정돈된 상태의 제품을 제공하며, 식품 안전을 위한 적절한 온도로 보관하는 등의 조치를 취합니다. 또한, 식품의 외관과 상태를 주의 깊게 살펴보고, 이상한 냄새나 변색이 있는 제품은 피하도록 합니다. 둘째, 식품을 보관할 때 온도와 위생에 주의하세요. 냉장고 내부 온도를 안전한 수준인 4도에서 5도로 유지하는 것이 중요합니다. 냉장고 온도가 낮으면 식품 내의 유해한 세균의 번식을 억제할 수 있습니다. 육류와 생선 등의 신선한 식재료는 따로 포장하여 냉장 보관하며, 신선도를 유지하..
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관절이 약한 부모님, 어르신들을 위한 운동 <아쿠아로빅> 기본정보 , 효과 , 주의할 점 , 준비물 , 가격카테고리 없음 2023. 6. 18. 08:26
○ 기본소개 아쿠아로빅은 물 중에서 수행되는 유산소 운동으로, 물의 부력과 저항을 활용하여 운동하는 것을 말합니다. 이는 주로 수영장에서 음악에 맞춰 그룹으로 이루어지는 운동 형태입니다. 아쿠아로빅은 일반적으로 풀이나 수영장에서 체조 운동과 유사한 동작들을 수행합니다. 물속에서의 운동은 물의 저항을 겪으며 신체를 움직이는 데 더 많은 노력을 요구합니다. 아쿠아로빅 수업은 주로 인스트럭터(강사, 지도자)가 이끄는 그룹 운동으로 진행되며, 다양한 운동 동작과 움직임을 포함합니다. 아쿠아로빅 수업에서는 다리, 팔, 허리, 등의 근육을 사용하여 전신 운동을 수행합니다. 예를 들어, 체조 동작, 스쿼트, 점프, 스쿠버 다이빙 동작 등을 물속에서 수행합니다. 이 운동들은 근력, 유연성, 균형, 심폐 기능 등을 향상..
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단백질의 중요성 ,대표 단백질 닭가슴살의 이점, 여러가지 요리카테고리 없음 2023. 6. 17. 16:46
○ 단백질의 중요성 단백질은 우리 몸의 성장, 조직 수리, 면역 체계 강화, 호르몬 및 효소 생성 등 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 단백질은 근육, 피부, 모발, 내장 등 우리 몸의 건강한 구조를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 영양소 흡수와 대사 조절에도 기여하며, 포만감을 유지하여 식욕 조절에도 도움을 줍니다. 충분한 단백질 섭취는 우리 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. ○ 대표 단백질 닭가슴살의 이점 이제 단백질을 공급하는 대표적인 음식 중 하나인 닭가슴살의 이점을 알려드리겠습니다. 경제적 가격: 닭가슴살은 다른 고기와 비교하여 비교적 저렴한 가격으로 구매할 수 있습니다. 이는 닭의 생산이 비교적 효율적이며 수요에 맞춰 대량으로 생산되기 때문입니다. 고품질 단백질 공..
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건강에 좋은 매실의 효과와 효능, 매실 요리 3가지(+ 레시피)카테고리 없음 2023. 6. 16. 08:50
○ 매실의 효과와 효능 항산화 작용: 매실에는 다량의 항산화물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼의 생성을 억제하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이는 건강한 세포의 형성과 신체의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 면역 강화: 매실은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민K 및 다양한 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 감기, 독감 및 기타 감염성 질환으로부터 보호해 줄 수 있습니다. 소화 개선: 매실은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화 시스템을 원활하게 도와주는데 도움을 줍니다. 식이 섬유는 변비를 예방하고 소화 과정을 원활하게 하여 소화불량, 위산과의 역류, 설사 등을 완화시키는 효과가 있습니다. 간 건강 개선: ..
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<비만 예방에 좋은 음식 5가지> 사과, 브로콜리, 연어, 아몬드, 녹차카테고리 없음 2023. 6. 15. 18:24
○ 사과 사과는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량을 가지고 있어 비만 예방에 도움을 줍니다. 한 개의 중간 크기 사과에는 약 4g의 식이 섬유가 포함되어 있으며, 식이 섬유는 소화를 지연시켜 포만감을 유지시키고 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 사과는 비타민 C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 시스템 강화와 전반적인 건강에도 도움을 줍니다. 사과의 신선한 맛과 다양한 종류로 인해 다양한 요리에 활용할 수 있어 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 개인의 식단 요구에 따라 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다. ○ 브로콜리 브로콜리는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 알려져 있습니다. 이 채소에는 식이 섬유, 비타민 C,..
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<생로병사> 노년기에 비만이 주는 영향, 비만 자가진단, 좋은 습관카테고리 없음 2023. 6. 15. 12:30
○ 기본정보 방송일시 : 2023년 04월 12일 채널: KBS1TV 연출: 강민채 / 작가: 김해연, 도연희 주제 : 노년 비만 탈출기 평균 기대수명 83.6세! 백세시대, 기대수명은 매년 늘어나고 있다. 하지만 여기 기대수명만큼이나 꾸준한 상승세를 보이는 질병이 있다. 바로, '비만'이다. 그중 특히 주목해야 할 것은 노년 비만 인구의 비중이 매년 증가하고 있다는 점이다. 실제로 빅데이터에 따르면 2021년 전체 비만 인구 중 31.6%가 65세 이상 노령 인구인 것으로 밝혀졌다. 비만 인구 10명 중 3명이 비만한 노인인 셈이다. ○ 노년기에 비만이 주는 영향 1) 만성 질환 위험: 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 관절염 등의 만성 질환 위험을 증가시킵니다. 기능 감소: 비만은 신체 기능 감..
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건강한 노화 방법 총정리! 신체적, 정신적, 정서적 건강 유지 방법카테고리 없음 2023. 6. 13. 21:23
○ 신체적 건강 유지를 위한 노화 방법 노화는 우리 몸의 생물학적 과정이지만, 우리는 신체적으로 건강하게 노화할 수 있는 방법을 채택할 수 있습니다. 이러한 방법들은 우리가 노화로부터 올바로 관리되는 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다음은 신체적 건강 유지를 위한 노화 방법입니다. 규칙적인 운동: 운동은 건강한 노화에 필수적입니다. 규칙적인 운동은 신체의 근육을 강화시키고 유연성을 향상해 줍니다. 심혈관 기능을 개선하고 신진대사를 촉진시킴으로써 면역 체계를 강화시키는 효과도 있습니다. 적절한 유산소 운동과 저항 운동을 결합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하는 것이 좋습니다. 올바른 식습관: 올바른 식습관은 건강한 노화를 촉진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 신선한 과일과 채소, 영양가 있는 단백..
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건강한 노화 방법3! 수면과 휴식은 체력과 면역력 증진, 정신적인 안정, 피로와 스트레스 완화, 수면에 좋은 음식카테고리 없음 2023. 6. 13. 15:48
○ 수면과 휴식은 체력과 면역력을 증진 인간은 수명이 증가하면서 건강한 노화를 위해 더욱 관심을 기울이고 있습니다. 수면과 휴식은 이러한 건강한 노화 과정에서 핵심적인 역할을 수행합니다. 수면과 휴식이 건강한 노화를 돕는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면과 휴식은 체력과 면역력을 증진시킵니다. 수면은 우리의 체력을 회복하고 재생하는데 중요한 역할을 합니다. 깊은 수면 단계에서 세포의 재생과 조직의 회복이 이루어지며, 근육의 긴장을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한, 면역체계의 강화와 관련하여 수면은 핵심적인 역할을 합니다. 충분한 수면을 취함으로써 면역체계가 강화되고, 감염과 질병에 대한 저항력이 향상됩니다. ○ 정신적인 안정과 신경계 건강 수면과 휴식은 정신적인 안정과 신경계 건강에 영향을 ..
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건강한 노화 방법2! 활동적인 운동의 필요성! 그 이유와 효과, 추천 운동카테고리 없음 2023. 6. 12. 22:00
○ 활동적인 운동의 필요성 한 논문 중 "노년기 운동 프로그램의 노화 지연 효과: 메타분석 연구"라는 연구는 노년기 운동 프로그램이 노화 지연에 어떤 영향을 미치는지를 메타분석을 통해 조사하였습니다. 다양한 연구를 종합하여 운동 유형, 빈도, 강도 등의 변수에 따른 노화 지연 효과를 분석하였습니다. 연구 결과는 노년기 운동의 유익성과 중요성을 강조하며, 근력 강화, 유연성 향상 등을 위한 운동 프로그램의 추천을 제시하였습니다. 활동적인 운동이 노화에 도움을 주는 논문 중 또 다른 하나는 "Exercise and Aging: Can Endurance Training Delay Aging Process?"입니다. 이 논문은 활동적인 운동이 노화를 어떻게 영향을 주는지에 대해 조사한 연구입니다. 논문에서는 지..
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건강한 노화 방법! 올바른 식습관! 연관성, 이유와 효과카테고리 없음 2023. 6. 12. 20:45
○ 올바른 식습관과 노화의 연관성 논문 "고령자를 위한 건강한 식단과 노화 연관성: 종합적인 문헌 고찰" 이 논문은 고령자를 대상으로 한 건강한 식단과 노화 간의 연관성을 종합적으로 조사하였습니다. 식단 요소별로 노화에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 식습관이 노화 과정을 어떻게 영향을 미치는지에 대해 논의하였습니다. 고령자들에게 필요한 영양소, 합리적인 식단 구성, 식사 습관의 중요성 등에 대한 여러 근거와 권장사항을 제시하였습니다. 또 다른 많은 연구들이 있습니다. "The Role of Nutrition in Aging: A Review"라는 논문 역시 올바른 식습관이 노화에 미치는 영향을 조사한 연구입니다. 이 논문에서는 영양소 섭취와 노화 간의 관계를 분석하였습니다. 노화는 생체 내부에서 발생하..